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你的健身方法对了吗?导致肌肉酸痛的几大问题,你知道

发布日期:2020-09-26 16:43   来源:未知   阅读:

一、剧烈运动

导语:肌肉酸痛是一种常见的健身后肌肉状态,主要是由于运动导致肌肉中乳酸堆积等等影响因素产生的肌肉酸痛感,常见于大量运动过后,或者运动强度过高之后,以及不经常健身的人群里。然而肌肉酸痛并不是一项无关紧要的事情,实际上,肌肉酸痛对身体的伤害不容忽视,因此,香港论坛图库,发现并找到引起肌肉酸痛的主要原因必不可少。

运动是由肌肉收缩完成的,肌肉收缩离不开能量的供应,剧烈运动过程后,肌肉对于能量和养分的需求大,却无法得到及时补充。

二、运动量过大

因此,剧烈运动后肌肉会进行无望代谢,产生乳酸,同时产生的能量用于补充肌肉所需。随着乳酸的产生量越多,肌肉的酸痛感越强,待肌肉养分和能量得到供应,乳酸的代谢会消失,乳酸被中和后,酸痛感便会好转。