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血糖偏高的老人,早上可以去散步吗?_健康频道_东方资

发布日期:2020-06-28 05:48   来源:未知   阅读:

血糖偏高的老人,早上是可以去散步,但是,不建议这样做。为啥呢?一、不建议老人早上散步的原因

老年人的生活习惯,通常都睡得早,起得早,本来这是一个很好的习惯。但是呢,有很多老人是这样的,早上5点左右起来后,出去散散步、或者跳跳舞什么的。然后,等到6~7点返回家的时候,顺路就给家人买点早餐。到家后,再一起吃个早餐。

也就是说,很多老人早上出去散步的时候,都是空腹状态。我们之前多次介绍到,糖尿病人最好不要空腹运动,很容易导致低血糖出现。

老年人情况要更特殊些,出现低血糖的时候,可能症状还不典型。有时候,自身或者他人都还没察觉到低血糖,然后直接就倒地了。类似这样的例子,报道真的不少。二、若一定要早上出去散步,身上带上糖或者吃点东西

老年人早上起来后,也许在家里呆着太无聊,出去散步或许已经成为生活习惯。这时候,我们就要做好一些预防工作。

如果是做早饭吃的话, 可能不太现实,既打扰家里其他人休息,又太耗时。那我们就可以先吃点饼干或者面包,吃点小点心再出门散步,情况就会好很多。

另外,口袋里面最好是带点糖,一旦察觉不对,心慌、冒冷汗,赶紧先吃点糖。最好也不要一个人出去散步,有老伴陪着是最好的。三、最佳的散步时间,是晚餐后的一小时

关于是早上运动好, 还是傍晚运动好?也有人做过研究,得出的结论是:傍晚运动要更好些。主要原因就是,早上温度太低、空气质量差,而傍晚则要好很多。

对于糖友而言呢,我们也是建议餐后一小时再运动,可以很好地帮助控糖。

总的来说,并不建议血糖高的老年人早上去散步,一定要去的好,就要做好准备工作。最佳的运动时间,是晚餐后一小时去运动。